DO ダイエット/一覧

決してデブには見えませんが、身長１６７センチで体重６５キロ、スレンダーではなく大柄と言われて傷つくことの多い私は、今ダイエットをしています。 でも以前は５３キロしか無くてまるでモデル並みと言われていました。（顔は別ですが）そんな私も三十路を超えてからあれよあれよと言う間に６０キロオーバーになってしまったのです。 もし７０キロを超えてしまったらどうしよう！！焦りを感じた私は、ついにダイエットをすることにしました。わたしの現在進行中のダイエットを紹介しますね。 繊維質を多く含んでローカロリーなのはキノコ。まさにダイエットにうってつけの食材です。シイタケなんて、さっと火であぶって醤油をかけただけで美味しく食べられます。 ノーカロリーでうれしいのはワカメや昆布などの海藻類。ダイエットをしていても気にせず食べられる食材です。お腹いっぱいになるまで食べてもOKです。 お酢は燃焼効果を高めてくれる上に利尿効果もあるのでむくみまで取れるのです。なのでワカメとシラスの酢の物なんかはカルシウムも摂取出来てまさに一石二鳥なんです。 それと、コンニャクもほとんどカロリーがないんですよね。ちょっとお腹が空いたなって時は、コンニャクゼリーを食べたり、糸コンニャクのキンピラ風を作りました。 以前の私はカロリーなんて気にせず、揚げ物やドレッシングたっぷりのサラダを普通に食べていました。でもダイエットのおかげで食生活が改善され、ついでに食費も減りました。 張り切って特別な運動をしてもいませんでしたが、こんな風に食生活を見直しただけで体重は６０キロに減りました。５キロ減っただけですが身体が軽くなったような気がします。食生活改善ダイエット、効果ありますよ。
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焼肉５人前なんて当たり前だった二十代の頃。私はダイエットとは無縁の人生を送るのだろうと信じていた日々でもあった。 家系的に太る体質じゃ無いなんて勝手に思っていました。普通に自分は「痩せの大食い女なんだわ」と思ってましたしね。間違いでしたけど。（笑） いつまでも痩せてる体型では居られませんでした。あれは３２歳でしたでしょうか。お腹のお肉がずっとあるのです。ダイエット元年でしたね。 ストレッチの効果は絶大でした。そう、ある意味で。痩せない代わりに炎症を起こしていたのです。どうりで何か痛いと思っていました・・・。 こんな腰痛になってまでストレッチ体操のダイエットしてたらダメだわ！急遽別の下半身ダイエットを考えないと・・。私は悩みました。 「そうだ、食事の量を減らせばいいんだわ！」大食いだった私の食欲をちょっと我慢すれば食事管理でダイエット出来るじゃない！？ 食事制限ダイエットなんてチョロイもんだわ！と思っていたのは大間違いでした。だって私は人の３倍食べる事が大好きなんですから。毎日なんだか食べる事ばかり考えてしまうんです。 しかしそんなダイエットは長く続きませんでした。少し休まないとダメなくらいに私は食べ物の事ばかり考えているノイローゼ状態になってしまっていたのです。 ダイエットの道は厳しいですね。結局はワンサイズ上の洋服を買ってダイエットも止めて今は落ち着いています。でもいつかまた痩せる日が来る！と信じて前の洋服は置いてありますけどね。
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ダイエットをするのが好き、という人はいますよね。 ダイエットなんてしたこともなさそうな人が、「実はダイエットをして痩せた。」と言うのを聞いて、自分もダイエットをしようと決意しますよね。 差し迫って、ダイエットの必要はないけれども、あちこちに氾濫している「ダイエット」の文字に、つい目が行ってしまう人は、多いと思います。 ダイエットをしたいと思っている人は、運動をして体重を落とそうと考えますよね。ダイエットをしていないうちから、自分が楽しめて、ダイエット目的でない運動をやってみたらいかがですか。 毎朝、音楽を聴きながら、愛犬との散歩を楽しんだり、昼間、時間の空いている時に、プールで泳ぐことで、将来、ダイエットをしなくても済むかもしれません。 栄養のバランスが悪い食事を取ると、すぐに空腹になり、また何か食べてしまうことになりますので、ダイエット中でも、きちんとした食事を取って下さい。 将来、ダイエットをする確立をアップさせたくなければ、間食の取り過ぎに気をつけましょう。 また、身体の代謝機能を良くするサプリが、色々売られているので、これらを飲むことで、ダイエットをしなくて済む身体を作れそうです。 今、全くダイエットとは無縁の人でも、今のスリムなボディを保つために、ダイエット不要の身体を作る方法を、是非実行して下さい。
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ダイエット、皆さんはしてますか？私は最近始めました。昔はスタイルを気にしたことはなかったのに、中年と呼ばれるトシになると……ああ、やっぱり私のウエストにも脂肪がついちゃいました。年月って、本当に残酷ですね。 痩せたいという気持ちはずっとありました。ウエストが昔みたいにくびれたらいいなって。でも、特にダイエットをしようとしたことはなかった。 私が今までダイエットをする気にならなかったのは、「まだまだごまかせる」って思ってたから。着やせするタチなんで、服を着ればお腹周りの肉が隠せてたんですよ。手足など、見えるところは太っていなかったので、余計ですね。 まずは手始めに、ウォーキングダイエットから。毎日自転車に乗ってた距離を、徒歩で移動することにしたんです。 休みの日には、スイミングとテニスも始めました。今まではスポーツなんて億劫でやらなかったけど、いざやってみると楽しいものですね。思わず夢中になってしまいました。 スポーツはダイエットになりますね。体を動かすと脂肪が燃焼されるし、汗と一緒に体の毒も抜けていく感じがする。運動の後は、体が明らかに軽くなって、気分もスッキリするんです。 でも、無理のしすぎは禁物。辛いより楽しいほうが続けやすいですしね。マイペースに楽しむのがダイエットを長く続けるコツです。 これからも、楽しみながら運動ダイエットをして、体をしぼっていこうと思います。運動は気持ちもリフレッシュできるからおすすめですよ。 そうそう、睡眠や食生活にも気をつかわなきゃ。しっかり寝て、バランスよく食べて、キレイで健康的なダイエットをめざしたいです。
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もう痩せられないかもしれない、その考えが危険なのです！ 食べたい欲求をどうしたら抑えられるか、が今の課題ではないですか？ 真剣にあなたのために考えた方法です。ごゆっくりお読みください。 お守りください。あなただけの秘密にしておいてください。このダイエットはとても効果があります知れ渡ると町中に素敵なスリムが溢れてしまいます。 そんなことはないと思いますが、1キロ太ると言うことは、あのお砂糖1袋分の重さと同じなのですよ。2ｋｇだと・・3.。 なぜ、こんなにも確実な方法が今までなかったのか？こんなにも無理のない方法で、確実に痩せていきます。 今日までに何人の人が痩せられたか想像できますか？後ほどその数を確認できると思います。 幅広い方たちの声も証明するように、他に、このような正しいダイエット方法を経験できる機会は皆無と言ってよいのでは？正にこれだけです。 今のままの生活を続けていると、確実に体重は増えていくでしょう、他の方たちと同じように・・ いや、いや〜、違いますよね。 至福の時間に覆われたあなたの未来。数日で現実味のある話となるのです。そう、想像してみてください、あなたはどれくらい幸せになっていますか？ そう少し先の未来。あなたは過去の自分に褒め言葉を投げかけています。よく決断したねって。
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女性なら、誰もが一度はダイエットについて考えたことがあるでしょう。過去には単品ダイエットや断食をするダイエット、また炭水化物を抜く、油抜きなど様々なダイエット方法が話題になりましたが、長続きしなかったという人が多いようです。 ダイエットが続かない理由。それは、精神的にも肉体的にも無理がかかるからです。栄養が偏ったり、摂取量が不足すると、集中力も活力もなくなり、やがて貧血や様々な症状が現れるようになり、健康を害してしまうのです。 食事を美味しく食べられる、それこそが健康の基本です。ダイエットもこの基本を大切にしながら取り組むべきですね。バランスの良い食事を美味しく食べて、そして自然に痩せられる、それが本当に理想的なダイエットなのです。ただ痩せることだけに捉われて、健康を害するようなダイエットでは、本末転倒と言わざるをえません。 きっちり食べると言っても食べ方に注意は必要です。まず、必ず１日３食摂りましょう。よく朝食を抜く人がいますが夕食をたくさん食べていたら結果的に太りやすくなってしまいます。それは朝や昼に摂ったカロリーは日中の生活で消費されますが、夜に摂取したカロリーは使われずそのまま身になるからです。 夕食で肝心なのは、主食を控えめにすることです。どうしても主食のご飯が進みすぎてしまう場合は、おかずの味付けを薄めにしてみてはいかがでしょうか。まず塩分は控え、だしをしっかり取って旨みを強調し、辛味で刺激を加えるなどの工夫で味を調整して下さい。また、満足感のある食事にするためには、低カロリー食材を使って量をふやせば満腹感を得られますね。こういった工夫をするためにも、食事は手作りするのがいいでしょう。 それから、肉や魚もきちんと摂りましょう。肉も魚も体にとって大切なタンパク源です。肉の油分やカロリーが気になるようなら、脂肪の少ない赤身を選ぶか、いったん茹でこぼしてから使えば大丈夫です。また、カロリーの低さで選ぶなら白身魚ですが、重要な栄養素のDHAやEPAが豊富に含まれている青背の魚も積極的に食べてください。そして、骨を作るのに必要なカルシウムを摂るためにも、卵や乳製品を毎日摂りましょう。 急に食事量を減らすのは上手なダイエットとは言えません。野菜や低カロリー食品でカサを増やしたり、スープにしてボリュームを持たせたり工夫しながら、満足感のある食事をすることが肝心です。飲み会のお誘いも断る必要はありません。お酒や食事を沢山摂ってしまったら、次の日の食事で調整したり、ちょっと運動をするなど工夫すればいいのです。これで、お付き合いにヒビが入る心配も無用ですね。 「毎日体重計に乗って、その記録をつける」これは、とてもいいダイエット効果を生みますよ。体重の変化が数字に現れるのを自分の目で確認するわけですから、例えば食べ過ぎた翌日に体重が増えていれば、次からは自然に気をつけるようになります。また、友達や家族に「ダイエット中！」と公表するのも意外に効果的です。言ったからにはがんばろうという張り合いも出るし、周囲の協力も得やすくなるからです。スポーツをする時間がとれない人でも、通勤・通学の電車の中では座らずに立っている、エスカレーターではなく階段を使うなど、日々の生活で気をつけて歩いたり動いたりするだけでも運動効果がありますよ。 急激なダイエットの反動で、リバウンドする人も少なくありません。また、必要な栄養素が不足することで、お肌がカサカサに荒れたり、女性に不可欠な生理が止まったりしかねないのです。あなたは、そんな恐ろしいダイエットをしたいですか？ストレスを感じることなく、体調も美肌も保て、なおかつ筋肉や骨を減らさず余分な脂肪だけを落とす・・・そんな美しくて健康的な理想のダイエットがしたいですよね。
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ダイエットに、スポーツを取り入れるのも大切だと言います。数多くあるスポーツでもダイエットに良いといわれるものもあります。あなたはスポーツが好きですか？ 新しいことを始めるのって、気持ちの踏ん切りもつけないといけないですが、勇気もいりますよね。ダイエットにスポーツが必要だとわかっていてもやはり同じようです。 しかし、ダイエットのために、数あるスポーツの中で少しずつでも自分にあったものを見つけチャレンジしてみて下さい。そうすればあなたのダイエットは成功へと進むでしょう。 体重が減ればダイエットが成功、というわけではありません。引き締めるところを引き締め、アップさせるところをアップさせてこそ成功なのです。素晴らしいスタイルを作るところもダイエットの醍醐味なのです。
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ダイエット・・それは挫折の繰り返し・・（笑）そうそう簡単には成功しませんよね。成功してもすぐリバウンドしちゃうとかね。 簡単に始められて、短期間で効果が出るダイエットと言えば「単品ダイエット」でしょうか。りんご、蒟蒻、豆腐・・。そればっかりカゴに放り込んで・・気合入るんですよね。 私は「りんごダイエット」が生まれて初めてのダイエットでした。大好きな果物だから１週間は余裕・・だったはずが、１日で飽きました（笑） ハードなダイエットは私には向いてないんですね。でも「足裏湿布」ならできそう♪ラクチンなのに、体重が減って、血行が良くなって、背骨の歪みを治るらしんです。さっそくチャレンジだ！ 足裏湿布と同じくらい簡単なのが「舌出しダイエット」。これはズバリ小顔をＧＥＴするためです。１日１分で顔のサイズが一回り小さくなり、脳の働きまで高めるそうなんです。 下っ腹がどうしてもポッコリしちゃう人っていますよね。ダイエットしてもポッコリだけは健在！って人。そういう人は「ガス抜き体操」をオススメします。溜まったガスを出し切り、便秘も解消！かなりポッコリが解消されると思いますよ。 短気集中ダイエットはいろんな意味でやめた方がいいです。まず辛い（笑）途中で挫折する可能性が高いです。そして、急激に痩せたとしても、それを維持するのが難しく、かなりの確率でリバウンドします。 痩せたい！痩せたい！ばかりじゃなく、なぜ太っちゃったのか？自分の性格にはどういうダイエットが合っているのか？自分と向き合って、ピッタリなダイエット法を探すといいですよ。焦ってもいいことありません。 危険なダイエットは絶対にダメですよ？命を落とすこともありますから。そして、ダイエットに成功した後も油断しないこと。長期間痩せた状態をキープできたら、自信が出て、内面から輝いてきますよ♪がんばりましょう！
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ダイエットって今迄したことありますか？ダイエットにはいろんなダイエット方法があります。 リンパマッサージダイエットやマイクロダイエット等、かなり成功率のいいダイエット方法が最近ではでてきましたよね。 水抜きダイエットはご存知ですか？私が聞いた失敗ダイエットをご紹介しますね。 その利点を生かしましょう。わざと水分をとらないようにするのです。 そうすると、水のことばかり考え食べ物のことは考えられなくなってきます。知らないうちにダイエットになっているのです。 野菜にも水分はありますし、ご飯などもお米と水から炊くように水分がありますし、食べ物から水分は充分補給できるのです。安心してくださいね。 私も実行してみました。意識しすぎて、妙にノドが渇き、水が欲しくて水が欲しくて一日目の夜、水を飲んでしまいました。カーン！一発ＫＯ負け！あっけなく終了です。 最近では水分補給は大事だといわれています。水分が不足すると血液がドロドロになるし、モデルもダイエットで水を２Ｌ飲むという逆の発想で行っています。 このダイエットは簡単そうでも過激なダイエットに入るかもしれませんね。健康面でも心配になりますし、リバウンドも怖いので充分お互い気をつけましょう。 セシール
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‘ダイエット王国’と世界中から言われる日本。その日本人が食する和食が、ダイエットに良いと世界中から注目されています。あなたがダイエットを考えているなら、改めて和食を見直してみませんか？ 和食の良さは、脂肪が少ない、食物繊維が多い、ミネラルが豊富に含まれていること、ですね。これらはキレイに痩せていくための、とても大切な栄養素です。 健康に、キレイに痩せて、リバウンドしない理想の体型を目指し、和食の良さをどんどん活かしましょう。そのために自分でお料理することも良いかもしれません。 ゆっくりと確実に痩せるために、外食に頼らず、自炊することを心がけましょう。和食のメニューに飽きないように、いろんなレシピを試してみましょう。それがダイエットにつながっていきます。
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あなたは今ダイエット中ですか？近頃薬局や通販でもたくさんの種類が売られているサプリメントですがそのサプリメント、あなたは何かダイエットに取り入れてますか？ いつ頃からサプリメントは注目され出したんでしょうか？ダイエットを開始したら、しっかり栄養分のことも考えて、サプリメントも選びましょう。自分に合った物を探すのが大切です。 しかし、サプリメントだけを取って痩せるわけではないのです。サプリメントはあくまでもダイエットのサポート的な存在です。うまく食生活に取り入れましょう。 取り入れ方さえ間違えずに使えば、サプリメントはダイエットの強力な味方です。必要な栄養分を取りつつ健康的に痩せれたらこんなに嬉しい事はありません。 青汁 ファンケル
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ダイエット。それは女性とは切っても切れないもの。ダイエット。それは女性に付いて回るもの。――と言ってもおかしくないですよね。そんなダイエットの旬は、今、ビリーズブートキャンプ。 頻繁に見かけるほど大々的に宣伝されているあれは、その分、気恥ずかしくなくて良いですよね。でも、お値段を見ると「ちょっと…」って私は思いました（笑）。 なので、タダで出来るダイエットはないかと思いますよね（笑）。あります。その中の一つが『おそうじダイエット』。高いよりも安いよりもタダが良い！！大切です、タダ。 最近、お風呂洗いもトイレ掃除もそれ自身がやってくれるシステムが出来ましたもんね。でも、それで知ったんですが、お風呂の浴槽洗いって、米袋の上げ下げ２０回相等の運動なんだそうですよ？これは間違いなくダイエットですよね。 米袋なだけにダンベルダイエットを上回る消費カロリー、夏場はまるでダイエットサウナスーツを着込んだかのように蒸し暑い浴室。お金がないからこそ出来るお手軽ダイエットだと思いませんか（笑）？ダイエットとピカピカなお風呂。まさに一石二鳥ですよね。 と、此処まで言いますと、「なんでそうじしてないって決め付けるの？」と言うお声が聞こえてきそうです。それは失礼しました。ですが、環境と肥満に因果関係があるという調査結果も出ていまして、ごみの少ない整備された住環境の方と、そうでない方。比べてみますと、運動の活発さが低いのだそうです。…ええ、ごみの多い住環境の方が、です。 ですがある意味当たり前と言えなくもなさそうではないですか？住環境の良い人はおそうじを多くしているでしょうから、米袋が（笑）。そうでなければ運動量は減りますよね。 ダイエットを抜きにしても、そうじには開運効果があると風水で言われていたり、ドラマ化された『ホタルノヒカリ』では高野部長がホタルに環境が脳にフィードバックされている、みたいなこと説明していましたよね。 キレイな空間は心が軽くなりますもんね。とりあえず数日ぶりに（？）お風呂の浴槽を磨いてみませんか？今、それだけできたら、おそうじダイエットはもう始まっていますよ。
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